Közellenség a cukorbetegség
A diabétesz „olyan csendes járvány, amelynek felbecsülhetetlen mértékű emberi, társadalmi és gazdasági következményei vannak”. (L. Lazouras, ENSZ, 2006)
A világon 2014-ben 422 millió cukorbetegről tudtak. Évente 3,8 millió ember hal meg a diabétesszel összefüggésben. Magyarországon naponta 3 cukorbeteg megvakul, és naponta 10 cukorbetegnek amputálják a lábát. Hazánkban 2001 és 2014 között 71%-kal nőtt a regisztrált cukorbetegek száma.
A rendszeres orvosi kezelés alatt álló 772 ezer diabéteszes mellett több százezren élhetnek a betegség valamely előállapotában, vagy fel nem ismert cukorbetegként.
A cukorbetegség előszobája, az inzulinrezisztencia
Becslések szerint mintegy félmillió embert érint a cukorbetegség „előszobájának” is nevezhető állapot, a csökkent glükóz intolerancia állapota. Ebben a szakaszban még elkerülhető, lelassítható a szénhidrátanyagcsere felborulása. Ezért óriási a jelentősége annak, hogy tudatosuljon a társadalomban a megelőzés, a kockázati tényezőkre való fokozott odafigyelés, és a rendszeres szűrővizsgálaton való részvétel fontossága.
A cukorbetegség egyik előállapotában még működik a hasnyálmirigy, képes az inzulintermelésre. Mivel a sejtek nem megfelelően reagálnak az inzulinra, a szervezet csak nagyobb mennyiségű inzulin termelése árán tudja bejuttatni a cukrot a sejthártyán belülre. Mivel a sejtek voltaképp ellenállnak az inzulinnak, ezért is nevezik ezt az állapotot inzulinrezisztenciának. Ennek hatása, hogy a sejtek „éheznek”, a cukor pedig a vérben marad. Ez az állapot akár évekig is eltarthat. A szervezet még több inzulin termelését követeli a hasnyálmirigytől, amely végül kimerülhet, és már nem képes elegendő inzulin előállítására.
Hogyan lehet ezen segíteni? Sajnos, a diabétesz nem gyógyítható, de ennek ellenére sokat tehetünk az állapotunk megőrzéséért: kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással, önellenőrzéssel és a gyógyszeres kezelés betartásával.
Tanácsok a cukorbetegség megelőzéséhez
A betegséget megelőző prediabétesz nehezen diagnosztizálható állapot. Pedig ilyenkor még lelassítható a folyamat előrehaladása, és ezzel akár el is kerülhető a cukorbetegség kialakulása. Hogyan?
- Testsúlycsökkenéssel. Ha csak 8-10%-ot leadunk, már jelentősen javítjuk szénhidrát-anyagcserénket! Ha csökken a hasüregben lévő, úgynevezett zsigeri zsír, az inzulinháztartás is javulhat.
- Alakítsuk át táplálkozási szokásainkat, együnk többször keveset, válasszuk a magas élelmi rost tartalmú gabonákat, hüvelyeseket, zöldségeket!
- Kerüljük a cukorban, finomított szénhidrátban bővelkedő élelmiszereket!
- Minden nap 1-2 evőkanálnyi telítetlen zsírsav-tartalmú növényi olajat (például hidegen sajtolt olívaolajat, tökmagolajat, dióolajat) iktassunk be valamelyik étkezéshez, például az esti salátára csöpögtetve!
- Minden főétkezésnél legyen zöldség, nyers saláta vagy savanyúság a tányéron!
- Tízóraira és uzsonnára fogyasszunk gyümölcsöt valamilyen magas rosttartalmú keksszel, zabpehellyel, zabkorpás joghurttal!
- Nassolnivalóként ropogtassunk néhány szem mogyorót, mandulát vagy diót, de csak zárt maroknyi mennyiségben!
- Főétkezéseinkhez válasszunk jó minőségű fehérjeforrásokat, például fehér húsokat, halat, tojást, sovány tejtermékeket!
- Iktassunk be mindennap legalább 30 perc aktív sétát vagy intenzív házimunkát, kertészkedést, ha tehetjük, járjunk sokat gyalog és biciklivel!
Természetesen ott vannak a gyógynövények, melyek szintén segíthetnek a testsúly csökkentésében, a vércukorszint stabilizálásában! Fogyasztó gyógynövények az akác, a mezei katáng, a gyújtoványfű, a veronika, a tyúkhúr. Ha pedig már magasabb a vércukorszint, ajánljuk a Diabess-Györgytea fogyasztását.
