Spárgás-tonhalas saláta

Gluténmentes Laktózmentes
Adag
2
Energia
314 kcal
Szénhidrát
24 g
Fehérje
18 g
Zsír
15 g
Spárgás-tonhalas saláta
Hozzávalók
  • 1 csomag zöld spárga
  • 8 db újkrumpli (közepes)
  • 2 db tojás
  • 1 db tonhalkonzerv (sós lében)
  • 2-3 db paradicsom
  • 5-6 db salátalevél

Az öntethez:

  • ½ citrom leve
  • 2 tk. magos dijoni mustár
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 csipet só
  • 1 csipet őrölt bors
  • szénhidrátmentes édesítőszer
Elkészítés
1
A spárgát hajlítsuk meg, pattintsuk le a fás részét, mossuk meg. Felöntjük enyhén sós vízzel, és 3-4 perc alatt roppanósra főzzük. Ezután hideg vízbe szedjük, hogy minél előbb lehűljön és a szép zöld színe megmaradjon. Amikor már teljesen kihűlt, papírtörlőre szedjük, és hagyjuk megszáradni.
2
Az újkrumplit megmossuk, és egy dörzsis szivaccsal alaposan átdörzsöljük. Kockákra vágjuk, majd enyhén sós vízben pár perc alatt puhára főzzük. Leszűrjük, teljesen kihűtjük.
3
A tojásokat szintén pár perc alatt keményre főzzük, majd hideg vízbe tesszük, hogy minél előbb lehűljenek, majd megpucoljuk és félbevágjuk őket.
4
A salátaleveleket megmossuk, lecsepegtetjük és megszárítjuk.
5
A paradicsomot ízlés szerint felszeleteljük.
6
A tonhalat lecsepegtetjük, kisebb darabokra csipkedjük.
7
Az öntet hozzávalóit alaposan összekeverjük.
8
Tálalás előtt egy tálba tesszük a krumplit, salátalevelet csipkedünk hozzá, majd ráöntjük az öntet több mint a felét, és alaposan összeforgatjuk. Hozzáadjuk a felszeletelt paradicsomot, a spárgát és a tonhaldarabokat, óvatosan összeforgatjuk. Végül ráhelyezzük a félbevágott főtt tojást, meglocsoljuk a maradék öntettel.

Kard Éva receptje (Receptsarok 3.)

Jó étvágyat kívánunk!

Kipróbáltam, ajánlom másnak is
0
Ez lesz, amire kell majd kattintani, absolute pozízióban

Ezek a receptjeink érdekelhetnek még

Joghurtos sárgadinnye
Tojásmentes

Joghurtos sárgadinnye

Adag
4
Energia
120 kcal
Szénhidrát
7 g
Szegedi halászlé
Gluténmentes Tojásmentes Laktózmentes

Szegedi halászlé

Adag
4
Energia
220 kcal
Szénhidrát
8 g
Kókuszos, chiamagos keksz
Laktózmentes

Kókuszos, chiamagos keksz

Adag
16
Energia
61 kcal
Szénhidrát
3 g
Kakukkfüves sült csirkecomb édesburgonya-pürével
Gluténmentes Tojásmentes

Kakukkfüves sült csirkecomb édesburgonya-pürével

Adag
4
Energia
350 kcal
Szénhidrát
26 g
Áfonyás sajttorta
Gluténmentes

Áfonyás sajttorta

Adag
12
Energia
229 kcal
Szénhidrát
15 g
Parmezános cukkinirudak
Laktózmentes

Parmezános cukkinirudak

Adag
3
Energia
81 kcal
Szénhidrát
6 g
Sült vargánya bazsalikomos joghurttal
Gluténmentes Tojásmentes

Sült vargánya bazsalikomos joghurttal

Adag
2
Energia
136 kcal
Szénhidrát
11 g
Gombagulyás
Gluténmentes Tojásmentes Laktózmentes

Gombagulyás

Adag
4
Energia
115 kcal
Szénhidrát
19 g
Zöldfűszeres zabkása gombával
Tojásmentes

Zöldfűszeres zabkása gombával

Adag
2
Energia
345 kcal
Szénhidrát
28 g

TÖLTSE LE A GYÖRGYTEA MOBILALKALMAZÁST!

Legyen kéznél mindig saját gyógynövényes tanácsadója.

Image
 
Image Image

Vásárolja meg a terméket!

A Diabess-Györgytea gyógynövényekből álló teakeverék, amelynek jótékony hatása a cukorbetegségre már hosszú ideje ismert.

Megrendelem

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Ha szeretne tanácsokat kapni Gyuri bácsitól, hogyan óvja meg különféle gyógynövényekkel az egészségét, iratkozzon fel hírlevelünkre!

Feliratkozom